deficyt białka

[...] stosunek bialka do tluszczy 1:2 Jestem ciekawy jak pgodzić te 2 sprawy aby wszystko bylo ok Podam pewwien przykład: Waga 70 i zakładam dzienne zapotrzebowanie 2100 i deficyt kaloryczny wiec przy tej wadze 1500 Kcal dziennie. Stosując sie do wskazowek Ketogenicznej (tłuszcze 2x wiecej niz bialko) Białko 2 * kg (2*70*4=560) Tłuszce 4 * kg [...]

[...] of clinical nutrition. 1958;6:542–546 Tak więc kilogram tkanki tłuszczowej da nam 7830kcal . Jeśli wszystko jasne teraz możemy obliczyć ile maxymalnie może wynosić nasz deficyt, jeśli chcemy utracić tkankę tłuszczowa, ale tym samym ograniczyć utratę tkanki mięśniowej. Dla prostszego liczenia są osoby, które ważą po 100kg. [...]

[...] ciezko zjesc tyle warzyw ( max 150-200 jednorazowo) B - max 2 g na kg , min 1,5 na kg, - ??? tylko na ktora mase???? T - reszta Kcal - ok 2000 na poczatek i raczej wiekszy deficyt dzieki wiekszej aktywnosci , skrajnioe mniej kcal + plyny + suple - witaminy (zero spalaczy etc nie mam kasy na takie rzeczy + boje sie ich) jesli chodzi o sport to [...]

[...] (77) i wyszlo mi reszta wegle 1,7g (164g) zapotrzebowanie dzienne kalorii, jakie wyliczylem okreslajac swoja aktywnosc jako x1,2 to 2450 oto dieta : pozostawiam malutki deficyt w rzeczywistosci wychodzi mi 2,45g bialka, 0,82 tluszczy, 1,38 wegli (jesli nie powinienem zostawiac tego deficytu, moge dorzucic 2 kromki razowego do obiadu, to mi [...]

[...] w mięśnie. Efekt - myślę, że się domyślacie jaki. Marzec 2013 - wrzesień 2013: kolejne redu, tym razem odbiłem w drugą stronę i na dzień dobry zaserwowałem sobie zbyt duży deficyt, więc przez ten czas schudłem 16kg, ale straty w muskulaturze były duże. Znalazłem się w punkcie wyjścia. Potem był projekt masa [...]

[...] cm 3) Moja dieta składa składa się z 2200 kcal (przez pierwsze 3 miesiące jadłem po 1800 kcal, ale doszedłem do wniosku, że przy tylu treningach wprowadziłem sobie zbyt duży deficyt), gdzie: białko: 182g, tłuszcze: 66g, węglowodany: 220 g. Staram się to rozłożyć na 4 posiłki, poniżej prezentuje najczęściej jedzone przeze mnie potrawy/ produkty: [...]

[...] przetwarzaną żywność i nie stroniłem też od alkoholu. Bardzo dużo przytyłem przez ostatnie 2 lata bo aż z 85 kilogramów do w kulimancyjnym momencie do 115kg. Obecnie trzymam deficyt kaloryczny wyliczony przez aplikację żywieniowa i spożywam do 2300 kalorii dziennie. Całkowicie wyeliminowałem alkohol i praktycznie całkowicie cukier. Staram się nie [...]

[...] po parogodzinnej lekturze na forum zgubilem sie! sa ponizej bledy ?! a) info -> mamy grubaska, bardzo przy sobie, 80 kilo wagi (aż 30 % FATU) b) ckd -> 80x24x1,1 = 2100 c) deficyt -> 2100-500 = 1600 moje pytania : 1. deficyt w ckd - wogole ma byc ? 2. dla powyzszego przykladu - na deficycie jakim tluszcz sie spali najszybciej ? 3. od czego [...]

[...] / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 cykli tren. v dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HTED 3.0 8 tyg, teraz 3 tyg Lactic Acid Trainig ale deficyt na wadze zaczyna mnie porażać:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: achalazja PRZEBYTE KONTUZJE: złamany bark przy porodzie [...]

[...] odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła wiec jeszcze bede odejmowal. 1. Zastanawiam sie do jakiego poziomu kcal maksymalnie moge zejść zeby deficyt nie byl zbyt niski. 2. Wg kalkulatora w tej chwili (przy 3150 kcal)moje makro to 45% wegle, 25% bialko i 30% tluszczy co daje ~350 g wegli, 200 g bialka i 105 g [...]

[...] o co pytam. Nie znalazłem nigdzie na forum odpowiedzi wprost, ale jeśli jednak takowa padła, to za powtarzanie przepraszam i biję się w piersi. Chodzi mi o relację pomiędzy deficytem energetycznym, a spadkiem masy ciała. Przyjmijmy, że przy określonej masie i określonym trybie żcyia spożywam takie ilości białka i węglowodanów, że utrzymuję ich [...]

[...] Obecna waga 93,5 kg. Zamieniam na funty- 93,5 kg x 2,2=205,7. Następnie mnoże 205,7 x 12 = 2468 kcal - BMR Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim [...]

[...] kaloryczne korzystając ze wzoru, który znajduje się w książce Owcy WK. Wynik wyszedł około 2600, podobnie jak w aplikacji fitatu. Wynika z tego, że robiąc standardowy deficyt 500kcal powinienem jeść 2100 kcal. Uznałem jednak, że to trochę za mało i jem codziennie około 2300. Mimo to jestem prawie cały czas głodny. Po zjedzeniu śniadania i [...]

[...] Na uwagę zasługuję fakt, że było przeprowadzone na normalnych mężczyznach, a nie na otyłych kobietach jak zwykle. Druga uwaga to kaloryczność diety, która nie zakładała deficytu. Prosty wniosek o którym zawsze mówię oceniając dietę low carb zawierająca od samego początku -500 kcal. Po co ten deficyt?!. W pierwszych dniach/tygodniach ketozy [...]

Rola składników mineralnych w ustrojowej przemianie materii jest SZERSZA niż rola witamin. Składniki mineralne są niezbędne w ustroju dla celów budulcowych (szczególnie w tkance kostnej), wchodząc w skład płynów ustrojowych, niektórych enzymów, związków wysokoenergetycznych itp. Wywierają również wpływ na regulację czynności narządowych i [...]

[...] x 23) BMR = 1437 BMR*1,6 = 2300 Nie jestem pewna, czy dobrałam odpowiedni współczynnik aktywności, bo znalazłam wiele sprzecznych informacji. Rozumiem też, że mam stworzyć deficyt kaloryczny, ale nie wiem ile kcal(200-400) powinnam odjąć od 2300. Tutaj zwracam się do Was, abyście mi pomogły. Proporcje BTW Przy mojej wadze 63kg rozumiem, że [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GH_turbo_i681_d400x400.jpg GH turbo Opis FORMUŁA WSPOMAGAJĄCA PRODUKCJĘ HORMONU WZROSTU The Powerful Growth Hormone Stimulant! • Unikatowa kompozycja prekursorów endogennego hormonu wzrostu • Szybsza regeneracja i budowa wolnej od tłuszczu masy mięśniowej • Specjalna formuła ułatwiająca osiągnięcie głębokiego i [...]

[...] zdazyli wydedukowac - bedzie miec zalozenia odwrotne. Innymi slowy - dieta reduckyjna to taki uklad ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory wytwarza mniejszy lub wiekszy deficyt kaloryczny w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Mozna kombinowac w ten sposob, ze zamiast obcinac kalorie z diety - zwieksza się aktywnosc fizyczną, podkreca [...]

[...] trzymam węgle na 50procent , białko ok 35pr, tlusze ok 15-20 pr Moje zapotrzebowanie żeby schudnąć ok 3kg miesięcznie to okolice 2900kalorii. Ostatnio przez 2tyg mam spory deficyt bo wychodzi mieczy 2000 a 2400. Białka wychodzi ok 200-230 gr. Czyli prawie 1000kalorii deficytu. Wydaje mi się sporo. Przykładowy dzień dziś 8.00 szejk- banan,pół [...]

[...] całkowita) otrzymuję 2880 kcal. Wpisując masę ciała-tłuszcz (85 kg) otrzymuję 2040 kcal. Różnica 840 kcal to sporo. Który z tych wariantów przyjąć, żeby nie przesadzić z deficytem kalorycznym, a z drugiej strony redukować? 2. Priorytetem jest dla mnie redukcja tłuszczu. Ubytki masy mięśniowej mnie nie trapią, bo jest ona znikoma. Zakładam że [...]